stress dan bagaimana mengatasi stress itu dalam kehidupan kita
stress dan bagaimana mengatasi stress itu dalam kehidupan kita
Stress adalah suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi seseorang
Dalam jumlah
yang tepat, penyakit stress ini dapat memberikan motivasi dan dapat
mengasah kecerdasan mereka juga membantu mereka untuk tetap waspada dan
sigap dalam menghadapi segala situasi yang mungkin muncul
Stress tidak
hanya memberikan efek negatif untuk kesehatan tapi juga akan menyebabkan
kita bersikap buruk terhadap orang-orang di sekitar kita. Untuk apa
hidup dalam stress yang berkepanjangan meskipun Anda sukses jika pada
akhirnya karena stress tersebut Anda harus kehilangan orang-orang yang
Anda sayangi dan bahkan mati muda karena serangan jantung? Maka idealnya
adalah memiliki stress dalam jumlah yang cukup untuk membantu kita
tetap fokus tetapi juga mempunyai cara-cara ampuh untuk mengatasinya
sehingga penyakit stress ini tidak mengendalikan hidup kita.
Berikut adalah 10 cara yang sehat untuk mengatasi stress dari hasil survey
1.
Accupressure Pijatan-pijatan pada titik tertentu akan membantu Anda
menstimulasi titik-titik penyembuhan. Prosedur ini sangat bagus untuk
membantu Anda relax dan membantu meringankan kepenatan. Accupressure
juga telah terbukti dapat membantu orang-orang untuk tidur lebih nyenyak
di malam hari.
2. Olah raga Olah raga sangat efektif untuk
membantu mengatasi stress karena berolah raga akan memperlancar
peredaran darah dan membuka jantung untuk menerima lebih banyak oksigen.
Berolah raga juga akan membantu Anda untuk dapat tidur lebih nyenyak di
malam hari. Energi yang dilepaskan pada saat kita berolah raga juga
akan menstimulasi tubuh kita untuk memproduksi lebih banyak endorphins
yang merupakan hormon yang menyebabkan kita merasa bahagia.
3.
Hobby Jika seseorang mengalami stress berat, maka cara yang baik untuk
melepaskan stress tersebut adalah dengan menyalurkannya dalam bentuk
hobby. Hobby yang melibatkan banyak orang dalam satu grup juga sangat
dianjurkan karena hobby ini akan sangat kondusif terhadap kehidupan
sosial seseorang.
4. Minum Air Putih Hanya dengan minum satu atau
dua gelas air putih akan sangat membantu Anda untuk lebih relax dan
dengan cairan tubuh yang cukup, Anda akan terhindar dari kepenatan dan
kelelahan yang akan semakin memperburuk keadaan jika Anda stress.
5.
Pijat Jika pijat merupakan cara terbaik bagi Anda untuk melepaskan diri
dari stress, maka mulailah menyalakan lilin aromatherapy dan lakukan
pemijatan selepas Anda bekerja seharian. Pijatan tidak hanya ampuh untuk
menenangkan pikiran dan jiwa Anda setelah Anda seharian beraktivitas,
tetapi juga dapat membantu untuk meregangkan otot-otot yang penat dan
menstimulasi peredaran darah. Bahkan pijatan-pijatan lembut dan ringan
dari suami Anda akan membantu Anda untuk tidur lebih baik.
6.
Meditasi Para pakar mengatakan bahwa cara paling ampuh untuk mengatasi
stress adalah meditasi. Karena meditasi dapat membantu seseorang untuk
menjernihkan pikiran dan berkonsentrasi pada ketenangan alam sekitarnya.
Telah dibuktikan bahwa meditasi selama 15 menit memberikan istirahat
dan ketenangan yang lebih dibandingkan tidur nyenyak selama 1 jam.
Tetapi sebenarnya hanya dengan meditasi 1-2 menit setiap hari sudah
dapat memberikan efek positif yang luar biasa untuk Anda. Mulailah
dengan duduk tegak dan kosongkan pikiran Anda. Meditasi akan membantu
kita untuk melupakan pikiran-pikiran dan kekhawatiran yang menyebabkan
kita menjadi stress.
7. Makan makanan yang bergiziPada saat kita
dalam kondisi stress, makan secara teratur dan makanan yang mengandung
karbohidrat rendah akan sangat membantu menjaga keseimbangan gula darah.
Makan makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat bukanlah hal
yang baik karena akan meningkatkan kandungan insulin dalam darah yang
akan menyebabkan Anda merasa lelah.
8. Sex Jika Anda masih belum tahu, sex merupakan cara efektif untuk menyembuhkan hampir apapun juga, termasuk juga stress!
9.
Tidur Kelelahan bukan kondisi yang bagus untuk mengatasi stress.
Kondisi kurang tidur akan membuat Anda melihat masalah secara berlebihan
dan memperburuk situasi.
10. Terapi Dengan mengunjungi ahli terapi secara teratur akan sangat membantu Anda mengatasi stress.
refrensi:
http://adriyan-infokesehatan.blogspot.com/2007/12/10-cara-paling-ampuh-mengatasi-streBerikut adalah 10 cara yang sehat
http://kerriemearns.blogspot.com/2010/06/apa-itu-stress.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar